Il digiuno intermittente ha effetti collaterali?

Dott.ssa Eva Marinucci
Dieta e alimentazione

Il digiuno intermittente viene considerato una pratica sicura per la maggior parte delle persone.
Tuttavia, se si hanno problemi di ipoglicemia, pressione bassa, anemia, capogiri e svenimenti è bene usare una certa cautela e rivolgersi al proprio medico.
Il digiuno intermittente consiste nel limitare l’apporto calorico ed è sconsigliato a tutte le persone in età di sviluppo, in gravidanza e allattamento, che hanno patologie croniche, che seguono particolari terapie farmacologiche e che soffrono di disturbi alimentari.

Effetti collaterali del digiuno intermittente


Il digiuno intermittente ha dei benefici, può portare al dimagrimento e al miglioramento dei parametri metabolici.
Molte persone, però, non riescono a seguirlo per un periodo prolungato nel tempo.
Spesso chi segue questo metodo ha difficoltà a prendere sonno, a causa dei morsi della fame.
La debolezza generalizzata, con deficit nelle performance psico-fisiche è molto diffusa e aumenta nei periodi in cui si è più sotto stress.
Il digiuno intermittente non insegna a mangiare correttamente e non agisce sulle abitudini scorrette che portano al sovrappeso o a problemi col proprio peso in generale.
Molto spesso, una volta finito il periodo di digiuno intermittente si rimettono tutti i chili persi, perché difficilmente si è appreso come nutrirsi correttamente.
Può dare problemi a persone con regolazioni alterate delle normali funzioni metaboliche. A esempio, persone con ipoglicemia, pressione bassa e anemia, di solito, hanno problemi a tollerare le fasi di digiuno.
Chi fa sport a livello agonistico, soprattutto sport di resistenza, non potrebbe mai sostenere il digiuno intermittente sul medio-lungo periodo.

Gli effetti collaterali più diffusi sono: cattivo umore, ansia, mal di testa, stipsi, astenia, debolezza, disturbi del sonno.
Le persone colpite da disturbi alimentari potrebbero sperimentare un’aggravarsi della loro patologia.

Si è visto che chi pratica questo modello di alimentazione riscontra spesso l’insorgere di disturbi del tratto gastro-intestinale, come diarrea, nausea, stipsi e gonfiore.
L’alitosi è un altra controindicazione, che si verifica soprattutto nelle fasi di digiuno.
Molto spesso chi pratica il digiuno intermittente non beve abbastanza e tende a disidratarsi, per cui bisogna tenere sotto controllo quanta acqua si beve.
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