Cosa ci fa ingrassare?
Piccoli errori da non fare

Dott.ssa Eva Marinucci
Dieta e alimentazione

I problemi legati all’alimentazione sono diversi e non si tratta solamente di considerare quelli che si legano alle calorie, ma di tutte quelle problematiche che si legano allo stile di vita a volte inconciliabile con una gestione corretta dei propri pasti (es: esigenze lavorative) oppure a diversi problemi di natura metabolica e quelli legati al vero e proprio stress dove per stress si intende tutto ciò che consciamente o inconsciamente ci porta trascurare alcune parti importanti di noi, tra cui l’alimentazione. Ci possono essere poi abitudini sbagliate che magari si ritiene siano giuste, credenze e convinzioni che orientano il nostro comportamento alimentare.

Saltare la colazione, evitare di mangiare carboidrati, eccedere con gli alimenti grassi, (a volte anche un eccesso di grassi vegetali può non essere corretto), credere che la pasta sia più calorica del pane, optare per quegli alimenti che “.. meglio pochi ma buoni” (una conseguenza del CONFORT FOOD è quella di consumare numerosi alimenti grassi e molto soddisfacenti in piccole porzioni a scapito dei pasti principali che apportano più sostanze nutrienti ed idratate utili al corpo al fine di controllare il peso) sono alcuni degli aspetti di comportamenti involontari che spesso danneggiano il nostro metabolismo.

Ricominciare a mangiare bene è il primo passo che invece ci conduce a ritrovare il senso del piacere che si lega al buon cibo e al benessere fisico.
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Una settimana di dieta mediterranea

Dieta e alimentazione
La dieta mediterranea è la scelta migliore che puoi fare per la tua salute. Permette di assumere tutti i macronutrienti di cui hai bisogno e di variare molto i tuoi pasti.
Per questo ho pensato di condividere con te un piano alimentare ... ➔

Perché la dieta mediterranea è la dieta più sana?

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La dieta mediterranea viene indicata da numerosi studi scientifici come la migliore per quanto riguarda i nutrienti assunti e gli effetti sulla qualità della salute.
Infatti, è stato dimostrato da numerose ricerche che ha un’influenza ... ➔

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Dolci chetogenici: cosa sono e qualche ricetta

Dieta e alimentazione
Nonostante la dieta chetogenica sia basata per lo più su proteine, grassi e verdure, è possibile realizzare dei dolci in linea con questo regime alimentare.

Basta seguire poche semplici regole!

Le regole alla base dei dolci ... ➔

Il digiuno intermittente ha effetti collaterali?

Dieta e alimentazione
Il digiuno intermittente viene considerato una pratica sicura per la maggior parte delle persone.
Tuttavia, se si hanno problemi di ipoglicemia, pressione bassa, anemia, capogiri e svenimenti è bene usare una certa cautela e rivolgersi ... ➔

I benefici del digiuno intermittente e come impostarlo

Dieta e alimentazione
Il digiuno intermittente è un approccio nutrizionale che alterna dei periodi in cui si mangia ad altri in cui si digiuna. Non si tratta di una dieta ma di un modo di programmare i pasti.

Ci sono diverse varianti del digiuno intermittente.... ➔

Perché la dieta mediterranea è la dieta più sana?

Dieta e alimentazione
La dieta mediterranea è un regime alimentare bilanciato e completo, che aiuta a mantenere il nostro organismo sano ed equilibrato.
Il nome deriva da tutti quei Paesi che si affacciano sul Mar Mediterraneo e dalle cui tradizioni culinarie ... ➔

L'importanza di adottare la dieta mediterranea per combattere le patologie infiammatorie intestinali

Dieta e alimentazione
La ricerca si occupa da molto tempo del legame tra alimentazione e infiammazione.
In particolare, frutta e verdura hanno un ottimo impatto sulle malattie infiammatorie.
La dieta mediterranea è uno strumento eccellente per combattere ... ➔

Dieta chetogenica: cos’è e come funziona

Dieta e alimentazione
La dieta chetogenica è un regime alimentare basato sulla riduzione drastica dei carboidrati, che costringe l’organismo a produrre da solo il glucosio necessario al suo fabbisogno energetico. Inoltre, fa sì che si aumenti il consumo ... ➔

Attività fisica e alimentazione

Dieta e alimentazione
L’attività fisica e l’alimentazione sono strettamente correlate tra loro e con la qualità della nostra salute.
Devono viaggiare sullo stesso binario e vanno coordinate tra loro, per questo è molto importante farsi seguire da persone ... ➔

Dieta chetogenica:

a cosa devi fare attenzione?
Dieta e alimentazione
La dieta chetogenica è un regime alimentare povero di carboidrati e ricco di grassi che permette di perdere molto peso. Funziona modificando il metabolismo, portandolo in uno stato di chetosi.
Questo tipo di alimentazione non è indicato ... ➔

Colazione chetogenica:

cosa mangiare
Dieta e alimentazione
Cosa si può mangiare per colazione quando si segue la dieta chetogenica?
In questo articolo andremo a vedere come prepararsi una gustosa dieta chetogenica, senza rinunciare al gusto e senza compromettere il regime alimentare.

Cosa ... ➔
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